体側を鍛える

ブローンパーム　体側のストレッチ

体側は普段なかなか伸ばす事がありません。ゆったりとした気持ちで反動は使わずに伸ばしてみましょう。シンプルなポーズですが、効果ありますよ。

サポーテｯド・ライトアングル　 上半身･下半身の強化、鼠径部、体側のストレッチ

サポーテｯド・ライトアングルは、上半身･下半身の強化に効果があるポーズです。 また、鼠径部、体側のストレッチにもなりますので、行ってみてください。

サイドライング　レッグキック　アップダウン

先週の　サイドライング（横向き）のポジションができるようになったら、 足を上げて...

サイドライング（横向き）でのニュートラル　

横向きになっても、仰向けと呼吸や肩甲骨の下制、内転も同じなのですが、 ニュート...

体側、腹斜筋のウォームアップ　　脊柱の回旋

今日は、体側にある腹斜筋のウォームアップです。 お腹の贅肉をとり、ウェストのくび...

サイドストレッチ

【サイドストレッチ】 わき腹、腹斜筋のストレッチです。 【準備】 足を開いて座り...

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