体側を鍛える

体側を引き締めましょう
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ブローンパーム 体側のストレッチ

体側は普段なかなか伸ばす事がありません。ゆったりとした気持ちで反動は使わずに伸ばしてみましょう。シンプルなポーズですが、効果ありますよ。



サポーテッド・ライトアングル  上半身・下半身の強化、鼠径部、体側のストレッチ

サポーテッド・ライトアングルは、上半身・下半身の強化に効果があるポーズです。 また、鼠径部、体側のストレッチにもなりますので、行ってみてください。



サイドライング レッグキック アップダウン

先週の サイドライング(横向き)のポジションができるようになったら、 足を上げて...



サイドライング(横向き)でのニュートラル 

横向きになっても、仰向けと呼吸や肩甲骨の下制、内転も同じなのですが、 ニュート...



体側、腹斜筋のウォームアップ  脊柱の回旋

今日は、体側にある腹斜筋のウォームアップです。 お腹の贅肉をとり、ウェストのくび...



サイドストレッチ

【サイドストレッチ】 わき腹、腹斜筋のストレッチです。 【準備】 足を開いて座り...



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