体側を鍛える
体側を引き締めましょう
ブローンパーム 体側のストレッチ
体側は普段なかなか伸ばす事がありません。ゆったりとした気持ちで反動は使わずに伸ばしてみましょう。シンプルなポーズですが、効果ありますよ。
サポーテッド・ライトアングル 上半身・下半身の強化、鼠径部、体側のストレッチ
サポーテッド・ライトアングルは、上半身・下半身の強化に効果があるポーズです。 また、鼠径部、体側のストレッチにもなりますので、行ってみてください。
サイドライング レッグキック アップダウン
先週の サイドライング(横向き)のポジションができるようになったら、 足を上げて...
サイドライング(横向き)でのニュートラル
横向きになっても、仰向けと呼吸や肩甲骨の下制、内転も同じなのですが、 ニュート...
体側、腹斜筋のウォームアップ 脊柱の回旋
今日は、体側にある腹斜筋のウォームアップです。 お腹の贅肉をとり、ウェストのくび...
サイドストレッチ
【サイドストレッチ】 わき腹、腹斜筋のストレッチです。 【準備】 足を開いて座り...