腰・骨盤・臀部を鍛える
骨盤の安定・腰・臀部を鍛えましょう
アブプレップ ピラティスの基本
ピラティスの基本のテーブルトップができたら、腹筋を鍛え、骨盤の安定の効果的な「アブプレップ」にいってみましょう。アブプレップの方法とポイントについて紹介します。
ツリーポーズ 下半身の強化
ツリーポーズは下半身の強化のため、また、股関節の柔軟性を高め、バランス力を向上させるのに効果的なヨガのポーズです。
ウォームアップ 骨盤の動き インプリント
ピラティス ウォームアップ 骨盤の動き インプリント 【準備】 仰向けに寝てく...
骨盤強化 ローリング・ライク・ア・ボール
今日は、ピラティスの 今日は、 ローリング・ライク・ア・ボール です。 独自の...
骨盤の安定 アブプレップ
ピラティスのアブプレップは腰が後ろに反っている人や、腰が重い人に効果的です。お腹が出ている人も腹筋が鍛えられます。骨盤の安定と、肩甲帯の安定に効果
「大殿筋」の強化
では、今週のワンポイントアドバイス をいってみましょう 大殿筋は、...
中臀筋の強化 その３
ヒップの形はお尻の筋肉と脂肪のバランスで決まります。 女性の悩みで最も多いのは、...
中臀筋の強化２
「中臀筋」とは、お尻周りの「脂肪」を吊り上げお尻がたるむのを防ぐ役割の筋肉。 こ...
中臀筋の強化１
今週からは「中臀筋」の強化です！ お尻の筋肉でも、大臀筋の奥にあるせいか、あまり...
骨盤を支える筋肉強化
