腰・骨盤・臀部を鍛える

ツリーポーズ　下半身の強化

ツリーポーズは下半身の強化のため、また、股関節の柔軟性を高め、バランス力を向上させるのに効果的なヨガのポーズです。

ウォームアップ　　骨盤の動き　インプリント

ピラティス　ウォームアップ　　骨盤の動き インプリント 【準備】 仰向けに寝てく...

骨盤強化　ローリング・ライク・ア・ボール

今日は、ピラティスの　 今日は、　ローリング・ライク・ア・ボール　です。 独自の...

骨盤の安定

今日は、ピラティス　の アブプレップをご紹介します。 腰が後ろに反っている人や、...

「大殿筋」の強化

では、今週のワンポイントアドバイス　をいってみましょう 　 　 　 　大殿筋は、...

中臀筋の強化 その３

ヒップの形はお尻の筋肉と脂肪のバランスで決まります。 女性の悩みで最も多いのは、...

中臀筋の強化２

「中臀筋」とは、お尻周りの「脂肪」を吊り上げお尻がたるむのを防ぐ役割の筋肉。 こ...

中臀筋の強化１

今週からは「中臀筋」の強化です！ お尻の筋肉でも、大臀筋の奥にあるせいか、あまり...

骨盤を支える筋肉強化

　

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