脚を鍛える

脚を引き締めスラッと!
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ハイランジ 下半身の強化

マウンテンポーズをとります 両手を腰に、右足を一歩後ろにひきます。 息を吸い、肩...



下半身強化 ティザー 2

ポッコリおなかとサヨナラするには、下腹部を重点的に鍛えるのが一番。 下半身強化 ...



下半身強化 ティザー 1

ポッコリおなかとサヨナラするには、下腹部を重点的に鍛えるのが一番。 【準備】 仰...



トップレッグアブダクション 大腿四頭筋の強化

外股を鍛えて、腰から脚のラインを引き締めましょう! 股関節、外転の動きです。中臀...



トップ レッグ サークル (横向き)

サイドライング(横向き)のポジションができるようになったら、 足を回してみましょ...



シングル レッグ キック  

体幹と下半身の強化に効果的です。 きちんと出来ていれば、ハムストリング(太もも...



ハムストリングストレッチ

今日から、ストレッチについてのワンポイントアドバイスです。 ストレッチについては...



内転筋(太ももの内側)の強化 その1

では、今週のワンポイントアドバイス をいってみましょう 「内転筋(太ももの内側)...



ハムストリング(太ももの後ろ側)の強化

では、今週のワンポイントアドバイス をいってみましょう 「ハムストリング(太もも...



大腿四頭筋の強化4

今週のワンポイントアドバイス 大腿四頭筋。最終回です! 83歳で舞台で着物のまま...



大腿四頭筋の強化3

大腿四頭筋のワンポイントアドバイス 3回目です!    太ももは二の腕やおなか周...



大腿四頭筋の強化2

では、先週に続いて大腿四頭筋のワンポイントアドバイスを! 体重60kgの人が床か...



大腿四頭筋の強化1

大腿(太もも)の筋肉の力が弱くなるとひざの関節をいためやすいのをご存じですか? ...



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