腕を鍛える

腕を引き締めましょう
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オポジット アーム アンド レッグリフト  

背柱の可動域を広げ、柔軟性を強化し、 骨盤の安定を高めるためのエクササイズです。...



ピラティス ハンドレッド  その3

先々週、先週とご紹介してきたハンドレッド。 腕を振るときに、どうしても肩甲骨が動...



ピラティス   ハンドレッド  その2

先週の、ハンドレッド が出来るようになったら、チャレンジしてみましょう! 腹筋を...



ピラテス ハンドレッド!

基本となる、呼吸法や、ニュートラル、インプリントが理解できたら ピラティスの動き...



アームサークル ピラティス 肩甲骨の安定

肩甲骨の安定のためのトレーニングです。 【準備】 仰向けに寝てください。基本の...



側屈 体側のウォームアップ 

今日は、体側のウォームアップ  サイドリーンです。 胸をぐんと広げて、縮んだ肩...



二の腕(上腕三頭筋)の強化

ノースリーブの服やキャミソールをおしゃれに着たいけど、 パーティに肩の出るドレス...



腕 (上腕二頭筋・上腕筋)の強化

ダンベル、または、ペットボトル(500ml)に水を入れたものを利用して、 上肢の...



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