肩・胸を鍛える

肩甲骨の安定と・胸を鍛えましょう
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肩の安定 プランク(腕立て伏せ)その2

前回のひざをついた状態でのプランク(腕立て伏せ)はできるようになりましたか? ...



肩の安定 プランク(腕立て伏せ)その1

身体の筋肉は各部がバラバラに動くのではなく連動しています。 身体をバランスよく鍛...



肩の安定 アームリーチ

肩の安定 アームリーチ ピラティスの動きに合わせてバーベルを持ってやってみましょ...



肩甲骨を動かす

ピラティス ウォームアップでよくやる動きです。 肩甲骨を動かしてみましょう。 【...



肩の強化

今日のトレーニングは、「肩まわし」です。 パーソナルトレーニングはもちろんですが...



肩(三角筋・僧帽筋)の強化3 中央部

肩の(三角筋・僧帽筋)を強化する、サイドレイズです。 ダンベル、か、ペットボトル...



肩(三角筋・僧帽筋)の強化 前部

肩(三角筋・僧帽筋)を強化する、フロントレイズです。前部を鍛えます。 ダンベル...



肩(三角筋・僧帽筋)の強化

肩(三角筋・僧帽筋)の強化、ショルダープレスです。 ダンベルかペットボトル(50...



チェストストレッチ

チェスト(胸)部分。 大胸筋、小胸筋、前鋸筋のストレッチです。 【準備】 仰向け...



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