肩・胸を鍛える

肩の安定　プランク（腕立て伏せ）その２

前回のひざをついた状態でのプランク（腕立て伏せ）はできるようになりましたか？ ...

肩の安定　プランク（腕立て伏せ）その１

身体の筋肉は各部がバラバラに動くのではなく連動しています。 身体をバランスよく鍛...

肩の安定　アームリーチ

肩の安定　アームリーチ ピラティスの動きに合わせてバーベルを持ってやってみましょ...

肩甲骨を動かす

ピラティス　ウォームアップでよくやる動きです。 肩甲骨を動かしてみましょう。 【...

肩の強化

今日のトレーニングは、「肩まわし」です。 パーソナルトレーニングはもちろんですが...

肩（三角筋・僧帽筋）の強化３　中央部

ダンベル、または、ペットボトル（500ml）に水を入れたものを利用して、 上肢の...

肩（三角筋・僧帽筋）の強化　前部

ダンベル、または、ペットボトル（500ml）に水を入れたものを利用して、 上肢の...

肩（三角筋・僧帽筋）の強化

ダンベル、または、ペットボトル（500ml）に水を入れたものを利用して、 上肢の...

チェストストレッチ

チェスト（胸）部分。 大胸筋、小胸筋、前鋸筋のストレッチです。 【準備】 仰向け...

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