ヨガの基本姿勢

ダンサーのポーズ　下半身、背柱、臀部の強化

ダンサーのポーズは下半身、背柱、臀部の強化に効果があります。背中・ヒップ・脚を引き締め、猫背の改善にも役立ち、慢性疲労の改善や眠気・無気力を軽減すのにも効果があります。

Ｔポーズ　バリエーションと英雄のポーズ�V

Ｔポーズはバランスをとるのが難しいポーズですが、バリエーションとして、パーソナルレッスンでよくやる方法を紹介します。みかけよりかなりバランスと支持足の安定が必要です。

Ｔポーズ　バランスの向上

身体のバランスを保つことは大切です。Ｔポーズによって、足首、膝、股関節、肩の姿勢を保つことがバランス向上に役立ちます。

ツリーポーズ　下半身の強化

ツリーポーズは下半身の強化のため、また、股関節の柔軟性を高め、バランス力を向上させるのに効果的なヨガのポーズです。

サポーテｯド・ライトアングル　 上半身･下半身の強化、鼠径部、体側のストレッチ

サポーテｯド・ライトアングルは、上半身･下半身の強化に効果があるポーズです。 また、鼠径部、体側のストレッチにもなりますので、行ってみてください。

ウォリア�U　下半身の強化

ウォリア�Uで下半身の強化をしましょう。 マウンテンポーズから、まず、右足を一歩...

ハイランジ　下半身の強化のアレンジ

前回のワンポイント　ハイランジ　下半身の強化のアレンジです。 両手を高くあげるこ...

ハイランジ　下半身の強化

マウンテンポーズをとります 両手を腰に、右足を一歩後ろにひきます。 息を吸い、肩...

立位のスパインロール

立位のスパインロールは、ピラティスでは、ウォームアップとして使われています。 ス...

チェアポーズ　　ヨガの基本姿勢

チェアポーズは、イスに坐るポーズで、ヨガではウトカタアサナ。 太陽礼拝の中に出...

マウンテンポーズ　　ヨガの基本姿勢

毎年、冬になると、床で寝て行うピラティスは身体が冷えるので、 立位のポーズがある...

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