ヨガの基本姿勢

ヨガの基本姿勢とポイントを紹介します
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ダンサーのポーズ 下半身、背柱、臀部の強化

ダンサーのポーズは下半身、背柱、臀部の強化に効果があります。背中・ヒップ・脚を引き締め、猫背の改善にも役立ち、慢性疲労の改善や眠気・無気力を軽減すのにも効果があります。



Tポーズ バリエーションと英雄のポーズV

Tポーズはバランスをとるのが難しいポーズですが、バリエーションとして、パーソナルレッスンでよくやる方法を紹介します。みかけよりかなりバランスと支持足の安定が必要です。



Tポーズ バランスの向上

身体のバランスを保つことは大切です。Tポーズによって、足首、膝、股関節、肩の姿勢を保つことがバランス向上に役立ちます。



ツリーポーズ 下半身の強化

ツリーポーズは下半身の強化のため、また、股関節の柔軟性を高め、バランス力を向上させるのに効果的なヨガのポーズです。



サポーテッド・ライトアングル  上半身・下半身の強化、鼠径部、体側のストレッチ

サポーテッド・ライトアングルは、上半身・下半身の強化に効果があるポーズです。 また、鼠径部、体側のストレッチにもなりますので、行ってみてください。



ウォリアU 下半身の強化

ウォリア?Uで下半身の強化をしましょう。 マウンテンポーズから、まず、右足を一...



ハイランジ 下半身の強化のアレンジ

前回のワンポイント ハイランジ 下半身の強化のアレンジです。 両手を高くあげるこ...



ハイランジ 下半身の強化

マウンテンポーズをとります 両手を腰に、右足を一歩後ろにひきます。 息を吸い、肩...



立位のスパインロール

立位のスパインロールは、ピラティスでは、ウォームアップとして使われています。 ス...



チェアポーズ  ヨガの基本姿勢

チェアポーズは、イスに坐るポーズで、ヨガではウトカタアサナ。 太陽礼拝の中に出...



マウンテンポーズ  ヨガの基本姿勢

毎年、冬になると、床で寝て行うピラティスは身体が冷えるので、 立位のポーズがある...



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