上体のウォームアップ ハーフサンブレス

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ハーフサンブレスは、上体のウォーミングアップに効果的な呼吸法です。

呼吸をしながら、動きを合わせていきましょう。
血液循環がよくなり、肩こり解消に効果的です。


【準備】

先週、お話しした基本姿勢をとります。

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1.息を吸いながら、両腕を水平に肩の高さまで上げていきます。

  たっぷり吸ったら、今度は吐きながら手のひらを上へ向けます。


2.息を吸いながら、両腕を水平から頭上まで持ち上げて指を組みます。

  吐きながら手のひらを返し、一度大きく息を吸います。


3.息を吐きながら腕を下ろして、床の上に戻しましょう。これを3〜4回。


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息を吐くときに、肩甲骨が上に上がらないようにすることが大切です。

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