側屈 体側のウォームアップ 

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今日は、体側のウォームアップ  サイドリーンです。


胸をぐんと広げて、縮んだ肩の筋肉を伸ばしましょう。


体側を伸ばして、肩関節を開くことによって、
肩まわりや肋骨まわりの血液循環がよくなります。


肩こりや肋骨の痛みの改善にもなりますので、
気持ちよく、伸ばしてみましょう!!

【準備】

まず、基本姿勢をとります。

http://takako.doremi3.com/archives/2004/02/post_68.html

1.息を吸いながら、右手は床を滑らすように横にゆっくり離し、
  身体を横に倒しながら、左手を、軽くひじをゆるめた状態で
  頭上へ伸ばしていく。

2.息を吐きながら、上に上げた手を後に持っていく。

  目線は、上の手をみること。そのままでキープ


3.手を換えて行います。これを3〜4回。


side-ani2.gif


肩が上がらないように胸をよく開いてください。
お腹の力が抜けないように、常に引き上げておきます。


肋骨をしめ、肩甲骨を下げておきましょう。
背骨が長く、伸びていくのを感じましょう。

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