サイドライング(横向き)でのニュートラル 

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横向きになっても、仰向けと呼吸や肩甲骨の下制、内転も同じなのですが、
ニュートラルが出来ない人が多いのです。


★これが基本!!

背柱とひじはまっすぐ!骨盤は腰骨が床に垂直になるようにしておきます。


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両脚はそろえ、上の手は床に置いてサポート。
バンザイでもいいが、上体がぐらぐらするような使い方をすると効果的。


息を吸って、息を吐きながら肋骨を締めます。


このようにすると、腰と床の間にトンネルができ、
自然に頭が床から離れていきます。


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レッスンでは、「人間鯉のぼり!!」と言ってますよ!(笑)

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