ストレッチ 〜体幹〜 背柱を捻る1

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体幹は、鍛えるだけでは不十分です。

トレーニングの疲れを残さないように、日頃のケアが必要です。

トレーニング前後はもちろん、朝一番の習慣とするようにおすすめします。

あおむけに寝た姿勢から、片膝を胸の位置でかかえます。

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内側に倒すように、背骨をねじります。


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反対側も同じようにします。


できるだけ、ひざの内側と、両肩の3点が床につくようにします。

顔の向きを反対側にしてもいいですよ!

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