ハイランジ 下半身の強化
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マウンテンポーズをとります
両手を腰に、右足を一歩後ろにひきます。
息を吸い、肩胛骨を下制。
このとき、つむじは真上に、右足はかかとをあげておきます。
息を吐きながら、右足のひざを曲げ腰をおろしていきます。
右足の母指球で後ろに押すようなイメージ。
左足のかかとは前に押し出すようにします。
左ひざはつま先よりも前に出ないようにするのがポイントです。
正面からみると、
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