ハイランジ　下半身の強化

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マウンテンポーズをとります


両手を腰に、右足を一歩後ろにひきます。

息を吸い、肩胛骨を下制。
このとき、つむじは真上に、右足はかかとをあげておきます。

息を吐きながら、右足のひざを曲げ腰をおろしていきます。


ハイランジ　下半身を強化


右足の母指球で後ろに押すようなイメージ。
左足のかかとは前に押し出すようにします。

左ひざはつま先よりも前に出ないようにするのがポイントです。


正面からみると、


ハイランジ　下半身を強化

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