ハイランジ　下半身の強化のアレンジ

前回のワンポイント　ハイランジ　下半身の強化のアレンジです。

両手を高くあげることで、強度が増します。

前回紹介した、ハイランジ　下半身の強化

マウンテンポーズから、まず、右足を一歩後ろにひきます。

息を吸いながら、両手を下から前にならえ、そして、バンザイの位置まで持っていきます。

胸部は上へ、腰部は下へ、手は上へ、肩は下へ、
前の膝は前へ、後ろの膝は後ろへと反対方向の力を感じながら、腰を落としていきます。