ハイランジ 下半身の強化のアレンジ

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前回のワンポイント ハイランジ 下半身の強化のアレンジです。

両手を高くあげることで、強度が増します。


前回紹介した、ハイランジ 下半身の強化


マウンテンポーズから、まず、右足を一歩後ろにひきます。

息を吸いながら、両手を下から前にならえ、そして、バンザイの位置まで持っていきます。


ハイランジ 下半身の強化のアレンジ

胸部は上へ、腰部は下へ、手は上へ、肩は下へ、
前の膝は前へ、後ろの膝は後ろへと反対方向の力を感じながら、腰を落としていきます。


ハイランジ 下半身の強化のアレンジ


ポイントは、前回と同じで


右足の母指球で後ろに押すようなイメージ。
左足のかかとは前に押し出すようにします。

左ひざはつま先よりも前に出ないようにしましょう。


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