ウォリアU 下半身の強化

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ウォリアUで下半身の強化をしましょう。


マウンテンポーズから、まず、右足を一歩大きく後ろにひきます。
このとき、右足の股関節を開き、骨盤はニュートラルにします。


ウォリアU


息を吸いながら、手のひらを下に向け、両腕を肩の高さにまであげます。

息を吐きながら左膝を足首の真上に来るまで曲げ、
左手の中指の先を見るように顔を向けます。

ポイントは、
このとき、両手の指先反対方向に伸ばすようにして一本の線になるように!
また、つむじと尾骨が縦の1本の線になるようにします。

腰を前方向に押し出すようにしていくと、
かかとと右足の母子球反対方向に引っ張られる感じになります。

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