ウォリアⅡ 下半身の強化
ウォリアⅡで下半身の強化をしましょう。
マウンテンポーズから、まず、右足を一歩大きく後ろにひきます。
このとき、右足の股関節を開き、骨盤はニュートラルにします。
息を吸いながら、手のひらを下に向け、両腕を肩の高さにまであげます。
息を吐きながら左膝を足首の真上に来るまで曲げ、
左手の中指の先を見るように顔を向けます。
ポイントは、
このとき、両手の指先反対方向に伸ばすようにして一本の線になるように！
また、つむじと尾骨が縦の１本の線になるようにします。
腰を前方向に押し出すようにしていくと、
かかとと右足の母子球反対方向に引っ張られる感じになります。
