ツリーポーズ 下半身の強化

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ツリーポーズは下半身の強化のため、また、股関節の柔軟性を高め、バランス力を向上させるのに効果的なヨガのポーズです。


マウンテンポーズから始めます。

1.祈りのポーズのように。肘を曲げ、手のひらを胸の前であわせます。

このとき、親指は胸骨につけておきます。

2.片方のひざを曲げ、股関節の部分を外旋して、足の裏を立っている足(支持足)の内側につけます。

3.息を吸って両手を押し合い、

4.息をゆっくり吐きながら、頭上へ高くあげていきます。

5.足を代えて、同様に行います。


ツリーポーズ 下半身の強化

【ポイント】

足のうらを付ける位置は、バランスのとれるところならどこでもかまいません。

支持足で床を押し、反対の足のうらを支持脚に押しつけるようにしてください。

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