ツリーポーズ　下半身の強化

ツリーポーズは下半身の強化のため、また、股関節の柔軟性を高め、バランス力を向上させるのに効果的なヨガのポーズです。

マウンテンポーズから始めます。

１．祈りのポーズのように。肘を曲げ、手のひらを胸の前であわせます。

このとき、親指は胸骨につけておきます。

２．片方のひざを曲げ、股関節の部分を外旋して、足の裏を立っている足（支持足）の内側につけます。

３．息を吸って両手を押し合い、

４．息をゆっくり吐きながら、頭上へ高くあげていきます。

５．足を代えて、同様に行います。