ブローンパーム　体側のストレッチ

体側のストレッチです。

体側は普段なかなか伸ばす事がありませんね。ゆったりとした気持ちで伸ばしてみましょう。

シンプルなポーズですが、効果ありますよ。

マウンテンポーズから始めます。

１．息を吸って、右手を肩の真上に持ち上げます。

２．息をゆっくり吐きながら、左側に倒していきます。

　　このとき、首の緊張をさけ、視線は前方向。
　　手と逆方向に腰を押しながら、両足で床を押しつけるようにしてください。

３．ほど良い緊張を感じたところで止めてそのまま１０〜２０秒位キープしましょう。

４．反対方向も同じように行ってください。