ブローンパーム 体側のストレッチ

スポンサードリンク


体側のストレッチです。

体側は普段なかなか伸ばす事がありませんね。ゆったりとした気持ちで伸ばしてみましょう。

シンプルなポーズですが、効果ありますよ。


マウンテンポーズから始めます。


1.息を吸って、右手を肩の真上に持ち上げます。

2.息をゆっくり吐きながら、左側に倒していきます。

  このとき、首の緊張をさけ、視線は前方向。
  手と逆方向に腰を押しながら、両足で床を押しつけるようにしてください。

3.ほど良い緊張を感じたところで止めてそのまま10〜20秒位キープしましょう。

4.反対方向も同じように行ってください。

ブローンパーム 体側のストレッチ


ストレッチは反動をつかって行うと筋肉や腱を痛めることがありますので、
反動は使わずゆっくり行ってください。

化粧品人気ランキング/資格情報ナビ/ペット同伴の宿/携帯マスター倶楽部/