Tポーズ バランスの向上

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身体のバランスを保つことは大切です。

Tポーズによって、足首、膝、股関節、肩の姿勢を保つことがバランス向上に役立ちます。


マウンテンポーズから始めます。


1.息を吸いながえら、両手を腰に当て、片足を後ろに引いて、つま先を床に着けます。

2.息をゆっくり吐きながら、後ろの脚を股関節からあげていき、身体全体を床と平行になるまで前に倒していきます。

つむじと尾骨が引っ張り合っているようなイメージで、恥骨は床に見せ、腰骨は床に平行になるようにします。

視線は、床を見ます。このとき、横から見た姿勢は、アルファベットのTの字のようになっています。

3.10〜20秒停止して、息を吸いながら元に姿勢に戻ります。

4.反対側の足で行います。


Tポーズ バランス向上

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