Ｔポーズ　バランスの向上

身体のバランスを保つことは大切です。

Ｔポーズによって、足首、膝、股関節、肩の姿勢を保つことがバランス向上に役立ちます。

マウンテンポーズから始めます。

１．息を吸いながえら、両手を腰に当て、片足を後ろに引いて、つま先を床に着けます。

２．息をゆっくり吐きながら、後ろの脚を股関節からあげていき、身体全体を床と平行になるまで前に倒していきます。

つむじと尾骨が引っ張り合っているようなイメージで、恥骨は床に見せ、腰骨は床に平行になるようにします。

視線は、床を見ます。このとき、横から見た姿勢は、アルファベットのＴの字のようになっています。

３．10〜20秒停止して、息を吸いながら元に姿勢に戻ります。

４．反対側の足で行います。