Ｔポーズ　バリエーションと英雄のポーズ�V

前回はＴポーズについて紹介しました。

　　Ｔポーズ　バランスの向上
　　

Ｔポーズはバランスをとるのが難しいポーズですので、
そのバリエーションとして、パーソナルレッスンでよくやる方法を紹介します。

１．足の甲の指の所にボールを置き、バランスをとります。

２．安定がとれたら、両手をバンザイしてみましょう

みかけよりかなりバランスと支持足の安定が必要ですよ。試してみてください。

また、Ｔポーズのバリエーションとして、「英雄のポーズ�V　ウォーリヤ�V」があります。
　　
このポーズは両脚と腹部の筋肉が強化されると同時に集中力を高めるのにも役立ちます。

ポイントは、両手を肩の高さで前方に伸ばします。背中と腕が床と平行に、手のひらを内側に向けます。

腰が床と平行になるように気を付けましょう。

ボールを持って遠くに差し出すようにすると意識が集中できます。