チン・インエクササイズ　頸椎のトレーニング２

チン・インエクササイズ　頸椎のトレーニング２

前回、チン・インエクササイズ　頸椎のトレーニング１として、　　

正しい姿勢、正しい頚椎について説明し、エクササイズの方法を紹介しました。

今回は、抵抗をつけることで、チン・インエクササイズの効果を増す方法を紹介します。

【準備】

親指を逆ハの字にして、あごの下のにつけましょう。

１．息を吸い、親指はあごを持ち上げたまま、
　　息をゆっくり吐きながら、あごを後ろに引いていきます。

あごは下に下げるのではなく、後ろに引くことを意識してください。

頚部のトレーニングとして、行ってください。