全身のバランスを身につける

全身のバランスを身につけることは大切です。
足首、膝、股関節、肩の姿勢を保つことがバランス向上に役立ちます。

【準備】
四つん這いになり、 息を吸って吸って準備します。

　


１．息を吐きながら左足を伸ばします。

２．息を吸い、息を吐きながら左足を床からはなします。
　　このとき、バランスを保ちながら、お尻を意識しましょう。

３．息を吸って準備して、息を吐きながら右手を床にそって前に伸ばします。

４．息を吸って準備して、息を吐きながら、右手を床から離します。
　　このとき、バランスを保ちながら背筋を意識します。
　　お腹が落ちないように、お腹は締めて、おへそは背骨の方に近づけておきます。
　　腰がそらないように気をつけましょう。

次に、反対側の手と足でもやってみましょう。

筋肉のバランスが悪いとフラフラします。
簡単なエクササイズですが、意識を集中して行いましょう。

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