エクササイズの基本

ストレッチング

ストレッチングとは、関節可動域(range of motion : ROM)を広げる目的で、
筋肉などの組織を伸ばす運動のことをいいます。

運動の前後に行うことが基本ですが、
運動前は軽いウォーキングや体操などを行った後のほうが
ストレッチングの効果は高いと考えられます。 　

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エアロビクス

一定の強さを保ちながらある程度の時間持続して行う運動のことで、
運動中に大量の酸素を消費します。

1960年代後半に、ケネスクーパー博士が「エアロビクス(aerobics)」という
全身持久力を高めるプログラムを発表してから、世界中に広がりました。

代表的なエクササイズとして、ランニング、ジョギング、ウォーキング、
エアロビックダンスなどがあります。

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ピラティス

最近、テレビや雑誌でピラティスというエクササイズが注目されています。

とくにアメリカでは女優やモデルがこのエクササイズを取り入れており、
ヨガと同じぐらい人気があります。

★ドイツ人、Joseph.H.Pilatesが考案したエクササイズ・プログラム。
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ヨガ・パワーヨガ

良く知られているヨガとは『ハタヨガ』あるいはヨガポーズでしょう。

しかしヨガとは、心、身体、及び精神の調和に到達することを目標とする修行なのです。
強く、健康で、柔軟な身体を作り上げることはこの古代の科学の１つの側面でしかないのです。

・・・つづく

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マットサイエンス　

フィットネス先進国アメリカの最新フィットネストレンドはマインド＆ボディ。

特にヨガとピラテス（Plates）の人気は目を見張るものがあります。

しかし、ヨガのイメージは安全性に欠けると思われがちであり
、ダンスセラピーコンディショニングのピラテス習得の道はあまりに険しく
長年の鍛練を要します。

・・・つづく

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