ピラティスでコアトレーニング tag:takako.doremi3.com,2012://4 2012-01-24T02:11:25Z ピラティスの効果はコアトレーニング。ダイエットにも効果。ピラティスインストラクターがヨガの手法も取り入れて、呼吸法、ポーズを紹介。ピラテス体験談。 Movable Type 3.34 ウエブリングの使い方　その５　ストレッチと足裏 tag:takako.doremi3.com,2012://4.1355 2012-01-19T22:29:47Z 2012-01-24T02:11:25Z ウエブリング　その５は、リングを使ってストレッチです。 この方法を毎日やって腰痛... ウェブリングの使い方　その5 ]]> ウェブリングの使い方　その４　リングを３つ使って tag:takako.doremi3.com,2012://4.1354 2012-01-19T22:23:04Z 2012-01-19T22:32:31Z ウェブリングの使い方　その４　は、リングを３つ使って行います。 背骨全体がほぐれ... ウェブリングの使い方　その４ ]]> ウェブリングの使い方　その3　肩こりをほぐす tag:takako.doremi3.com,2012://4.1353 2012-01-19T22:13:04Z 2012-01-19T22:22:50Z ウェブリングの使い方　その3 は、肩こりをほぐすです。 肩こり首こりに続き、肩甲... ウェブリングの使い方　その3 ]]> ウェブリングの使い方　その2　腋下リンパ刺激 tag:takako.doremi3.com,2012://4.1352 2012-01-19T22:01:44Z 2012-01-19T22:34:30Z ウェブリングの使い方　その2 は、腋下リンパ刺激です。 多くのキャリアウーマン達... ]]> ウェブリングの使い方　その１　最初にすること tag:takako.doremi3.com,2012://4.1351 2012-01-19T21:30:02Z 2012-01-19T22:33:40Z ウエブリングの使い方 その１ まず最初にすることを説明しますね。 ... ]]> 第5回「ピラティス・インストラクター養成講座」の開催 tag:takako.doremi3.com,2011://4.1348 2011-12-01T01:33:00Z 2012-01-19T21:20:53Z 新名孝子の第5回「ピラティス・インストラクター養成講座」の開催。基礎編、指導者向け養成講座を開催します。 パーソナルトレーナー新名孝子の「ピラティス・インストラクター養成講座」 ]]> 第４回「ピラティス・インストラクター養成講座」の開催 tag:takako.doremi3.com,2011://4.1339 2011-08-03T01:43:21Z 2012-01-19T21:20:53Z 第４回「ピラティス・インストラクター養成講座」の開催が決定しました！ かねてから... パーソナルトレーナー新名孝子の「ピラティス・インストラクター養成講座」 ]]> 東日本大震災チャリティセミナー　開催 tag:takako.doremi3.com,2011://4.1338 2011-07-03T07:57:39Z 2012-01-19T21:20:53Z 東日本大震災チャリティセミナーを開催します。 美姿勢　体幹コンデショニング　〜ピラティスメソット〜 日時　　7月31日（日）13：30〜17：00　　　13：00受付開始 場所　　コナミスポーツクラブ　第2スタジオ 会費　　会員5250円　　一般6300円 定員　　20名　　　体のラインのわかる服装で起こしください 講師　　新名孝子　パーソナルトレーナー　ピラティストレーナー 内容　　美姿勢のための理論とエクササイズ @ 姿勢のパターン A 姿勢のくずれる原因 B 美しい姿勢をつくるポイント C エクササイズ 申し込み　コナミスポーツクラブ　089-915-5333　 semi0703.jpg クリックして印刷してください。]]> 第3回ピラティス養成講座　終了しました tag:takako.doremi3.com,2010://4.1327 2010-08-29T20:04:07Z 2012-01-19T21:20:53Z 第3回ピラティス養成講座が終了しました。
皆頑張ったよ。 毎回ですが、終わるとホッとします。 201008292.jpg
今日は試験日 始めてのプレゼンで緊張した方、自信になった方と様々でした。 201008293.jpg
とりあえず終わったね。 お疲れ様 201008294.jpg ]]> 新名語辞典 tag:takako.doremi3.com,2010://4.1326 2010-08-03T20:52:48Z 2012-01-19T21:20:53Z ピラティスの筋肉を意識するために、新名孝子が使用してる用語集
カルチャー講座の生徒さんからいただきました。
さすが！国語の先生！意味をよくわかっていらっしゃる。

新名語に「これは何の意味？？」と頭をかしげていた方は参考になさってくださいね。

新名語辞典
用語 意味
肩甲骨をお尻のポケットへ 肩甲骨下制
ブルーマの線を伸ばす 腹横筋を使い、恥骨を出していく。大腿部と鼠けい部を伸ばしていく
三角パンツ ＡＳＩＳ（左右の上前蝶骨棘）と恥骨を結んだ部分
雑巾がけ 肩甲骨を安定させ、前鋸筋を使って前に押していく
背中に空気 胸を開いた呼吸ではなく、胸郭を固定させた呼吸
ホッチキス 前鋸筋を使って胸郭を安定させる
マッチ棒 胸骨
脇に十円玉を挟む 前鋸筋を使って胸郭を安定させる
背中で鉛筆を挟む 菱形筋を使う
ボールをずり下げる 胸骨を押し、鎖骨を下げ、肩甲骨下制
タオルを引っ張る 胸骨を押し、鎖骨を下げ、肩甲骨下制
ボールを突き上げる 胸骨を押し、鎖骨を下げ、肩甲骨下制。首の後ろを伸ばす
タオルをずり下げる 胸骨を押し、鎖骨を下げ、肩甲骨下制
へそが横に引っ張られる 腹横筋を使う
手の平を手前に引く 前鋸筋を使い、大胸筋を使う
パンツの後ろ身頃を押す 骨盤底筋群を使い、仙骨を押す
一万円札を挟む 胸骨を押し、肩甲骨を下げる


印刷したい方は　こちら（PDFファイル）　で ]]> 竹内みどり様　58歳　165cm　その後の経過 tag:takako.doremi3.com,2010://4.1325 2010-07-27T00:55:04Z 2012-01-19T21:20:53Z 変形性股関節症で人工関節の手術を示唆されていますが、骨盤矯正と筋トレでがんばっています。 2006年、1年後の様子 5年前と現在の写真を比較しました。 460.jpg

変形性股関節症のみどりさんは、毎週パーソナルレッスンを受けられ、 週3回の筋トレ等、上半身の自主トレーニングは欠かしません。 現在のパーソナルは骨盤を矯正することを課題として取り組んでいます。 これは、今月6月のある日のレッスン。 60分のレッスン前後で、骨盤が矯正されたのがわかります。 459.jpg
股関節変形症の方は、普通手術をするらしいのですが、 みどりさんは筋力トレーニングとコアトレーニングで、 以前より生活レベルがあがったようです。 年1回の受診では、専門外来の医師に、筋力アップと姿勢の矯正を伝えても 股関節のレントゲンの写真しか診てくれないと笑っていました。 たまに、お孫さんがかえってこられた時は、無理もして、骨盤が歪み、 体重も増えたりした時期もありましたが、 日常生活から意識をされ、今の体形を維持できています。 歩行はすこしぎこちないですが、日常生活には大きな支障もありません。 今後も人工関節の手術はしないで、がんばると言っています。 ６０歳前にして、以前より筋肉がつき、ますます若くなっておられます。 常に前向きな気持ちと努力には脱帽です。 ほかにも股関節変形症のクライアントさんがいらっしゃいますが、 みどりさんはいいお手本でもあります。 ]]> 第3回ピラティス養成講座　初日 tag:takako.doremi3.com,2010://4.1324 2010-07-21T00:35:56Z 2012-01-19T21:20:53Z 第3回ピラティス養成講座の初日の様子です。
インストラクターの方、愛好者、学生とさまざまです。 中にはピラティスのインストラクターを現在もされているが、 きちんと学びたいと来られていました。 456.jpg
初日は雰囲気もわからず、不安です。 今日1日は朝からアウトプットして、概論と実技と解剖学を 手順よくつたえなければいけません。。。。 457.jpg
何故、このような事するのか？と自分の中でテーマに 伝授したつもりでしたが、うまく伝わったかな。。。。 解剖学から概論からはじめてふれる言葉で面食らったのではないでしょうか。 皆さん一杯一杯だったようにも。。。。。。。 458.jpg
終わって安心反面不安も半分。とりあえず今日は終わり。。。。 今日から私も生徒さんも熱い夏がはじまります。 ]]> 清家聡子さん tag:takako.doremi3.com,2010://4.1323 2010-07-18T16:20:19Z 2012-01-19T21:20:53Z 清家聡子さんの５年間の体の変化。
あんなに太かった二の腕も引き締まり、本人も驚いています。 今は愛するご主人と旅行されたりと楽しんでおられます。 今はどっこも痛くないのよって言われていますが、月1回のパーソナルレッスンでメンテナンスされています。 これからも頑張ってください。 ]]> 第３回「ピラティス・インストラクター養成講座」開催決定！ tag:takako.doremi3.com,2010://4.1320 2010-06-05T06:09:27Z 2012-01-19T21:20:53Z 第３回「ピラティス・インストラクター養成講座」開催決定！要項を発表 パーソナルトレーナー新名孝子の「ピラティス・インストラクター養成講座」 ]]> 新名の身体データ tag:takako.doremi3.com,2010://4.1315 2010-05-02T11:57:25Z 2012-01-19T21:20:53Z 前回から三ヶ月ぶりに体分析を量ってみました。 前回のデータ 今回のデータ 比べ... 前回のデータ 今回のデータ 比べると体重、へそ周囲は減っているのに、基礎代謝が上がっていたのには驚きました。 今は同居している家族が増えたので、食事もたまには作るので、食事も多くとっていますが、太りにくくなりました。 基礎代謝量が増えたせいなのね。 筋肉量は増えていました。 今の私は、運動しているのは、マインドコントロールを兼ねたピラティスだけで、他のことはなにもやっていません。 インナーの筋肉を動かしているだけなので、アウターの筋肉は随分減りました。 ピラティスやる前は、ベンチブレスもマックス４５キロあげてました。 ダンベルプレスも14キロでトレーニングしておりました。 最近は、筋力も減り、体重が減ったことが原因と思いますが、プレスは１２キロを４，５回がやっとです。 たまに、ウエイトトレーニングをクライアントさんとするときに見本をみせるくらいです。 腕立て伏せもインナー使って何回でもこなせます。 身体って変わるのね、今の方が、柔軟性もでき、楽な身体になりました。 ]]> 新名孝子の体分析結果。ピラティスの効果で前回よりいっそうインナーの筋肉が強化。