http://takako.doremi3.com/ ピラティスの効果はコアトレーニング。ダイエットにも効果。ピラティスインストラクターがヨガの手法も取り入れて、呼吸法、ポーズを紹介。ピラテス体験談。 ja Copyright 2012 Fri, 20 Jan 2012 07:29:47 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ]]> http://takako.doremi3.com/2012/01/post_133.html http://takako.doremi3.com/2012/01/post_133.html 030ウェブリングの使い方 Fri, 20 Jan 2012 07:29:47 +0900 ]]> http://takako.doremi3.com/2012/01/post_132.html http://takako.doremi3.com/2012/01/post_132.html 030ウェブリングの使い方 Fri, 20 Jan 2012 07:23:04 +0900 ]]> http://takako.doremi3.com/2012/01/3_2.html http://takako.doremi3.com/2012/01/3_2.html 030ウェブリングの使い方 Fri, 20 Jan 2012 07:13:04 +0900 ]]> http://takako.doremi3.com/2012/01/2_1.html http://takako.doremi3.com/2012/01/2_1.html 030ウェブリングの使い方 Fri, 20 Jan 2012 07:01:44 +0900 ]]> http://takako.doremi3.com/2012/01/post_131.html http://takako.doremi3.com/2012/01/post_131.html 030ウェブリングの使い方 Fri, 20 Jan 2012 06:30:02 +0900 ]]> http://takako.doremi3.com/2011/12/5_1.html http://takako.doremi3.com/2011/12/5_1.html 050ワークショップ インストラクター コナミスポーツクラブ ピラティス 指導者養成 Thu, 01 Dec 2011 10:33:00 +0900 ]]> http://takako.doremi3.com/2011/08/post_130.html http://takako.doremi3.com/2011/08/post_130.html 050ワークショップ インストラクター ピラティス 養成講座 Wed, 03 Aug 2011 10:43:21 +0900 美姿勢　体幹コンデショニング　〜ピラティスメソット〜 日時　　7月31日（日）13：30〜17：00　　　13：00受付開始 場所　　コナミスポーツクラブ　第2スタジオ 会費　　会員5250円　　一般6300円 定員　　20名　　　体のラインのわかる服装で起こしください 講師　　新名孝子　パーソナルトレーナー　ピラティストレーナー 内容　　美姿勢のための理論とエクササイズ �@ 姿勢のパターン �A 姿勢のくずれる原因 �B 美しい姿勢をつくるポイント �C エクササイズ 申し込み　コナミスポーツクラブ　089-915-5333　 クリックして印刷してください。]]> http://takako.doremi3.com/2011/07/post_129.html http://takako.doremi3.com/2011/07/post_129.html 050ワークショップ コンデショニング チャリティセミナー ピラティス 体幹 東日本大震災 美姿勢 Sun, 03 Jul 2011 16:57:39 +0900
皆頑張ったよ。 毎回ですが、終わるとホッとします。
今日は試験日 始めてのプレゼンで緊張した方、自信になった方と様々でした。
とりあえず終わったね。 お疲れ様 ]]> http://takako.doremi3.com/2010/08/3_1.html http://takako.doremi3.com/2010/08/3_1.html 050ワークショップ ピラティス養成講座 終了 新名孝子 第3回 Mon, 30 Aug 2010 05:04:07 +0900
カルチャー講座の生徒さんからいただきました。
さすが！国語の先生！意味をよくわかっていらっしゃる。

新名語に「これは何の意味？？」と頭をかしげていた方は参考になさってくださいね。

新名語辞典
用語	意味
肩甲骨をお尻のポケットへ	肩甲骨下制
ブルーマの線を伸ばす	腹横筋を使い、恥骨を出していく。大腿部と鼠けい部を伸ばしていく
三角パンツ	ＡＳＩＳ（左右の上前蝶骨棘）と恥骨を結んだ部分
雑巾がけ	肩甲骨を安定させ、前鋸筋を使って前に押していく
背中に空気	胸を開いた呼吸ではなく、胸郭を固定させた呼吸
ホッチキス	前鋸筋を使って胸郭を安定させる
マッチ棒	胸骨
脇に十円玉を挟む	前鋸筋を使って胸郭を安定させる
背中で鉛筆を挟む	菱形筋を使う
ボールをずり下げる	胸骨を押し、鎖骨を下げ、肩甲骨下制
タオルを引っ張る	胸骨を押し、鎖骨を下げ、肩甲骨下制
ボールを突き上げる	胸骨を押し、鎖骨を下げ、肩甲骨下制。首の後ろを伸ばす
タオルをずり下げる	胸骨を押し、鎖骨を下げ、肩甲骨下制
へそが横に引っ張られる	腹横筋を使う
手の平を手前に引く	前鋸筋を使い、大胸筋を使う
パンツの後ろ身頃を押す	骨盤底筋群を使い、仙骨を押す
一万円札を挟む	胸骨を押し、肩甲骨を下げる

印刷したい方は　こちら（PDFファイル）　で ]]> http://takako.doremi3.com/2010/08/post_128.html http://takako.doremi3.com/2010/08/post_128.html 160ピラティス用語辞典 ピラティス 意識 筋肉 新名孝子 用語 Wed, 04 Aug 2010 05:52:48 +0900 2006年、1年後の様子 5年前と現在の写真を比較しました。

変形性股関節症のみどりさんは、毎週パーソナルレッスンを受けられ、 週3回の筋トレ等、上半身の自主トレーニングは欠かしません。 現在のパーソナルは骨盤を矯正することを課題として取り組んでいます。 これは、今月6月のある日のレッスン。 60分のレッスン前後で、骨盤が矯正されたのがわかります。
股関節変形症の方は、普通手術をするらしいのですが、 みどりさんは筋力トレーニングとコアトレーニングで、 以前より生活レベルがあがったようです。 年1回の受診では、専門外来の医師に、筋力アップと姿勢の矯正を伝えても 股関節のレントゲンの写真しか診てくれないと笑っていました。 たまに、お孫さんがかえってこられた時は、無理もして、骨盤が歪み、 体重も増えたりした時期もありましたが、 日常生活から意識をされ、今の体形を維持できています。 歩行はすこしぎこちないですが、日常生活には大きな支障もありません。 今後も人工関節の手術はしないで、がんばると言っています。 ６０歳前にして、以前より筋肉がつき、ますます若くなっておられます。 常に前向きな気持ちと努力には脱帽です。 ほかにも股関節変形症のクライアントさんがいらっしゃいますが、 みどりさんはいいお手本でもあります。 ]]> http://takako.doremi3.com/2010/07/58165cm.html http://takako.doremi3.com/2010/07/58165cm.html 200トレーニング事例 筋トレ 骨盤矯正 手術 人工関節 変形性股関節症 Tue, 27 Jul 2010 09:55:04 +0900
インストラクターの方、愛好者、学生とさまざまです。 中にはピラティスのインストラクターを現在もされているが、 きちんと学びたいと来られていました。
初日は雰囲気もわからず、不安です。 今日1日は朝からアウトプットして、概論と実技と解剖学を 手順よくつたえなければいけません。。。。
何故、このような事するのか？と自分の中でテーマに 伝授したつもりでしたが、うまく伝わったかな。。。。 解剖学から概論からはじめてふれる言葉で面食らったのではないでしょうか。 皆さん一杯一杯だったようにも。。。。。。。
終わって安心反面不安も半分。とりあえず今日は終わり。。。。 今日から私も生徒さんも熱い夏がはじまります。 ]]> http://takako.doremi3.com/2010/07/3.html http://takako.doremi3.com/2010/07/3.html 050ワークショップ コナミスポーツクラブ ピラティス養成講座 初日 第3回 Wed, 21 Jul 2010 09:35:56 +0900
あんなに太かった二の腕も引き締まり、本人も驚いています。 今は愛するご主人と旅行されたりと楽しんでおられます。 今はどっこも痛くないのよって言われていますが、月1回のパーソナルレッスンでメンテナンスされています。 これからも頑張ってください。 ]]> http://takako.doremi3.com/2010/07/post_127.html http://takako.doremi3.com/2010/07/post_127.html 200トレーニング事例 トレーニング事例 ピラティス 二の腕 変化 Mon, 19 Jul 2010 01:20:19 +0900 ]]> http://takako.doremi3.com/2010/06/post_126.html http://takako.doremi3.com/2010/06/post_126.html 050ワークショップ インストラクター ピラティス 開催 要項 養成講座 Sat, 05 Jun 2010 15:09:27 +0900 前回のデータ 今回のデータ 比べると体重、へそ周囲は減っているのに、基礎代謝が上がっていたのには驚きました。 今は同居している家族が増えたので、食事もたまには作るので、食事も多くとっていますが、太りにくくなりました。 基礎代謝量が増えたせいなのね。 筋肉量は増えていました。 今の私は、運動しているのは、マインドコントロールを兼ねたピラティスだけで、他のことはなにもやっていません。 インナーの筋肉を動かしているだけなので、アウターの筋肉は随分減りました。 ピラティスやる前は、ベンチブレスもマックス４５キロあげてました。 ダンベルプレスも14キロでトレーニングしておりました。 最近は、筋力も減り、体重が減ったことが原因と思いますが、プレスは１２キロを４，５回がやっとです。 たまに、ウエイトトレーニングをクライアントさんとするときに見本をみせるくらいです。 腕立て伏せもインナー使って何回でもこなせます。 身体って変わるのね、今の方が、柔軟性もでき、楽な身体になりました。 ]]> http://takako.doremi3.com/2010/05/post_125.html http://takako.doremi3.com/2010/05/post_125.html 200トレーニング事例 カラダスキャン ピラティス 基礎代謝 筋肉量 効果 柔軟性 Sun, 02 May 2010 20:57:25 +0900